.
Хорошая осанка благоприятствует кровообращению и дыханию, создает ощущение бодрости, уверенности в себе. Формируется осанка под влиянием строения и развития костной, связочно-суставной и нервно-мышечной системы, а также внешней среды - питания, одежды, мебели.
.
Следует особо внимательно наблюдать в дошкольном возрасте за развитием грудной клетки. Неправильные положения или неправильные движения тела ребенка могут деформировать грудную клетку, уменьшают ее подвижность, влекут за собой ограничения подвижности легких, а следовательно, и газовый обмен в организме. Воспитание правильной осанки надо рассматривать как важное условие общего укрепления и оздоровления организма. Между тем не во всех семьях уделяется этому должное внимание.
.
За положением спины и плечевого пояса детей многие родители обычно следят, а вот положение ног часто ускользает от внимания взрослых. Нередко дети сидят либо скрестив голени и опираясь наружным краем стопы о пол (это может привести к деформации стопы), либо зацепив ступнями за передние ножки стула и сдвинувшись на край. При таком положении возможен наклон таза влево или вправо, а затем появление отклонения позвоночника от вертикальной линии. Необходимо проверить и те позы, которые принимают дети во время гимнастики, рисования, настольных игр и игр в песочном дворике, где дети подолгу просиживают на корточках.
.
Сутулость, наклон головы вперед, выпяченный живот чаще всего возникает в результате неправильной позы ребенка, а также слабости тех мышц, которые удерживают тело в нужном положении. Со слабостью мышц надо бороться в первую очередь общими мерами, укрепляющими организм. Это ежедневная утренняя гимнастика, подвижные игры с правилами (во время прогулки), развлечения (катание на санках, кегли, мячи, скакалки).
.
Основные требования к движениям детей, важные для формирования осанки:
.
- во время ходьбы ребенок должен идти не опуская головы, с развернутыми плечами.
- чтобы приучить ребенка не наклонять голову вперед, надо дать ему поносить на голове мешочек с песком (200-300 г).
- бег должен быть непринужденным, со свободными движениями рук.
- прыжкам надо обучать осторожно и заботиться больше всего не об овладении высотой или длиной, а о мягком приземлении.
- для выработки правильной осанки надо начинать обучение прыжкам с мягкого приземления (подскоки, подпрыгивания).
- при упражнении в метании следует заботиться о правильном замахе, который вырабатывает навык метания и вместе с тем укрепляет мышцы плечевого пояса. Дети должны упражняться в метании как правой, так и левой рукой. Это развивает мышцы симметрично.
Кроме упражнений в основных движениях, с детьми старшей группы проводятся упражнения, укрепляющие отдельные, наиболее слабые группы мышц. Выбирая такие упражнения, надо заботиться, чтобы они укрепляли (а не растягивали или расслабляли) слабые мышцы плечевого пояса, спины, живота.
От выбора движения, составляющего основу упражнения, зависит его влияние на осанку.
.
В каждом движении важно наметить элемент, который надо выполнить особенно отчетливо, и подобрать для этого методический прием. В упражнениях, связанных с отведением рук в стороны или качанием рук спереди назад, обращается внимание детей на большее отведение рук и плеч, на сведение лопаток.
.
При раскачивании прямых рук спереди назад нужно требовать, чтобы "маятник" качался равномерно. При поднимании рук вверх дети обязательно должны поднимать и голову; добиться этого легче, если у ребенка в руках обруч, палка и на нее надо посмотреть.
.
В результате у детей укрепляется мышечная система, органы дыхания и кровообращения, совершенствуется координация движений. Все это способствует формированию правильной осанки. В значительной части консультации родителям даются индивидуальные советы.
Упражнения по коррегирующей гимнастике после сна в детском саду и дома:
1. «Потягивание» (5 раз)
И.п: лежа на спине, отвести руки за голову, ноги вытянуты
В. (1-3)-потянуться (4) отдыхаем.
2. «Карандаши» (3-4 раза)
И.п: лежа на спине, отвести руки за голову, ноги вытянуты
В. 1-повернуться на левый бок. 2-И.п. 3-повернуться на правый бок.
3. «Велосипед» (4-5 раз)
И.п: лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях.
В.движения ногами к животу, от живота (круговые движения, как крутят педали велосипеда).
4. «Самолеты» (5 раз)
И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги прямые вытянуты.
В.(1-3)- поднять голову, плечи прогнуться, руки в стороны, ноги согнуть в коленях, носки оттянуть 4.-И.п.
5. «Звездочка» (5 раз)
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты.
В: 1-по сигналу «звездочка зажгись» голову приподнять, руки в стороны, ноги в стороны, оторвать от пола (держать на весу до счета 3) 2-и.п.
6. «Улитка» (5 раз)
И.п.: лежа на животе, ноги вытянуты (прямые), руки вытянуты вперед. Приподнимаясь на руках
В: 1-голову приподнять, опрокинуть назад, ноги согнуть в коленях, отвести чуть назад (к голове) 2-и.п.
7. «Постучим пальцами» (5 раз)
И.п.: лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища.
В: 1-2 руки-вверх, постучать пальцами по полу, ноги вместе. 3-и.п.
8. «Бревнышко» (5 раз)
И.п: лежа на спине, руки под головой, ноги вытянуты
В: (1-2) локти вперед, прижать к голове, поворот на правый бок; (3-4)-и.п. (1-2)-поворот на левый бок; (3-4)-и.п.
9. «Черепашки» (5 раз)
И.п.: лежа на животе, руки - упор под подбородком, ноги вытянуты.
В:1-согнуть ноги, поиграть ими. 2-и.п.
10. «Кошечка прогибает спинку» (5 раз)
И.п. лежа на животе, ноги согнуты в коленях и прижаты к животу, руки вытянуты вперед.
В: 1-подтянуться на руках вперед, прогнуть спину, голову опрокинуть назад 2-и.п.
11. «Маятник» (5 раз)
И.п.: Стоя на коленях, руки на поясе.
В: 1-отвести туловище чуть назад (ноги прямые) 2-и.п.
Выполняйте ежедневно эти упражнения с детьми и ваши дети будут здоровы!
